4个方法可让你远离便秘的危害_亚健康自测

发布时间:2019-09-11 来源:季节养生汤

  是指纤维素摄取不足,或是刻意节 食导致养分悉数被肠胃道吸收,难以形成足量体积的排泄物,加上不够量,大便乾结偏硬,另外若活动量小,肠胃道蠕动跟着降低也会影响排便。每个人的排便 习惯不同,一天一次到三天一次都算正常,随着气温降低,因活动量小、喝水少引起便秘的情况更常见,建议可靠4个小方法改善。

  4个方法可让你远离便秘的危害

  1、喝杯温开水

那里治疗癫痫病最好  有便意时可喝杯500ml的温开水,刺激肠胃道蠕动增加便意,尤其对改善大便乾结难排出更有正面帮助,且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分,减少气候乾燥引起龟裂。

  2、规律上厕所

  常有便秘的人,自觉便意稍纵即逝,长久下来更难排便,建议养成规律如厕时间,如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。

  3、腹部勤按摩

  可摊开惯用手以肚脐为圆心,用手掌轻压顺时针画圆,不用刻意用力或是搓热双手,按摩时间也视排北京癫痫病哪家治疗方案便状况调整即可。

  4、吃苹果香蕉

  若长时间便秘,建议多吃蔬果改善,像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素,可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃,也可建立早上排便习惯。

  便秘的六种危害

  1、引起肛肠疾患

  便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

  2、形癫痫病新治疗方法成粪便溃疡

  较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。

  3、胃肠功能紊乱

  便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。

  4、患结肠癌

  可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。<温州癫痫病医院,癫痫病能根冶吗/p>

  5、引起性生活障碍

  这是由于每次长时间用力排便,使直肠疲劳,肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故,以致不或性欲减退,性生活没有高潮等。

  6、诱发心、脑血管发作

  上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,发作,脑出血,中风猝死等。

(责任编辑:彭志兴)

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