老人过度补钙伤心脏 食补加药补效果好_老人保健

发布时间:2019-09-11 来源:季节养生汤

  补钙对于来说一直是一件非常重要的事情,所以老人常常因为太过重视而补钙过度。其实补钙过度对身体危害是极大的。那么怎么补钙才呢?一起来了解一下吧。

  过度补钙会带来哪些危害?

  心脏也会“受伤”

  不只泌尿系统可能因为滥补钙剂而受损,心脏也可能因此受损。

  国外已经有研究发现,在对众多健康老年进行补钙的跟踪调查后发现,补钙女性发生心脏病的几率更高。“这主要是因为过量补钙可能导致血液中钙含量增加,结果反而加速动脉中沉积物的形成,并导致当事人患上心脏病。

  补出来的尿结石

  尿路结石一般都是的常见病,可最近中大的泌尿外科也遇见了这癫痫最严重是什么样子样的女患者。遍寻可疑因素后,疑点聚集在当事人大量补钙这一点上。

  原来,这位老太太进入更年期后,经常出现腰腿痛。她听说过“骨质疏松”一说,就开始有意识地补充钙剂。除了每天饮用2次牛奶外,她还大剂量服用了一些钙镁片之类的补充剂。可就在前段时间,她出现排尿时疼痛和下腹部痛,最后查出来一个想不到的原因———结石。

  “一般来说,女性尿路结石要比男性少得多,这是由生理结构决定的,因为男性的尿道比女性长。但是女性有时候也会发生尿结石,特别是盲目大量补钙的女性。”

  专家告诉记者,近年来门诊统计发现中老年女性中结石发病率明显上升,而进行统计后发现,这些女性多数是防止骨质疏松,有过度补钙的行为。除了饮食补钙外,她们还会选择服用钙片之类的补充剂,而且对添加钙剂的特别偏好。如钙盐、含钙的面条、添钙芝麻糊、增钙饮品等等。

<治癫痫病去哪家医院p>  老人补钙主要有哪些方法?

  老年人补钙主要有两个途径:一是食补,二是服用专门的老年人补钙产品。

  先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙,很多人都会想到喝骨头汤。的确,食补的特点是天然安全,但就现在健康理念来分析,也存在着一些弊端。

  首先,老年人补钙采用食补的话,补钙的量不好掌握,里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物,容易生腻也很难坚持。

  其次,难以保证钙质吸收。众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化,维D已处于缺乏状态,“中国老龄人口营养健康状况”调查显示,中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然低下。

孩子半夜抽搐手脚冰凉>  再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。

  老人如何科学的补钙?

  老年人补钙可以从食补和补充钙剂两方面入手。饮食方面,中国人一贯的膳食结构都是以含钙量低、植酸多的谷类食物为主,且食物中草酸偏多(比如菠菜和笋),再加上不少老年人有过量饮茶的习惯,很容易导致鞣酸、因摄入过多,影响钙的吸收。因此,老年人首先要改变饮食结构,多吃富钙食品,包括牛奶等乳制品、深绿色蔬菜、豆类及海产品等。特别是乳制品,含钙丰富,且易吸收,特别适合老年人。

  适当补充钙制剂也是补钙的重要方法。选择钙制剂需要综合考虑含钙量、吸收率和成分。目前市场上有碳酸钙、氯化钙、柠檬酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸癫痫病吃药能治愈吗钙等多种剂型,其含钙量各不相同,分别为40%、27%、21%、13%和9%。其中,乳酸钙和葡萄糖酸钙可溶性较好,相对更利于吸收;碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙和磷酸钙均对减少骨量流失有确实效果,碳酸钙目前含钙量也较高,吸收率也较好,所以现在80%的钙都是碳酸钙,代表产品有:钙之缘片,对改善老年人缺钙的情况有明显的改善。

  钙剂组成方面,要含有适量维生素D是一条重要原则。由于老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3,因此在补钙时补充维生素D是非常必要的。此外,还要注意钙剂中重金属(铅、汞等)的含量要低,对于老年人来说,选择安全的补钙产品也是很重要。像较适合老年人补钙服用的钙之缘片重金属含量为0,同时加入了维生素D,老年人使用吸收效果更好,不仅安全,吸收效果也是非常好的。(参考网站:医网) 

(责任编辑:蔡灵鸿)

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