吃哪些零食对健康有益_生活指导

发布时间:2019-09-11 来源:季节养生汤

  零食是我们生活中常见一,面对市场上琳琅满目的各种零食,哪些零食是?营养专家指出,人们适当吃些葵花籽、花生、核桃、大枣、无花果、南瓜子、开心果、芝麻糊或干等是有益健康。美国有多位营养专家总结出满足各种饥饿、口感的下列几类健康零食,这些零食也是有益健康的最佳零食。

  哪些零食对健康有益

  1、香脆零食

  生杏仁,每颗含热量7千卡,每次吃15颗,可称为健康零食。

  2、耐嚼零食脑电图异常就是癫痫吗ng>

  半杯煮熟的青豆含热量100千卡,加少许盐、胡椒粉,口感会更好。杏干、芒果干和木瓜干等干果,也是健康零食,每次吃5片,其热量为150千卡。

  3、多汁零食

  一个重约110克的桃子,水分充足,只含热量60一70千卡。小柑橘每个含热量35千卡,每次吃3个也只算较少热量的零食。

  4、咸味零食

  首选牛肉干,1盎司(28克)含热量115千卡。在所有肉干中,以水牛肉干最好,每盎司含热量80千卡,脂肪仅为0.5克。

  5、甜郑州癫痫病哪里治的比较好味零食

  每粒低脂葡萄干巧克力含热量4千卡。一次吃24粒也只有96卡。而葡萄干含有天然糖分,更适合甜味需求。

  6、黏稠零食

  1杯燕麦粥含热量110千卡,纤维素3克、蛋自质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。

  7、冷冻零食

  冷冻蓝莓为最佳选择。因蓝莓营养丰富、热量低、冷冻后口感更好。

  什么零食不能多吃

  1、泡泡糖专业治少儿癫痫医院>

  泡糖中的增塑剂含有微毒,其代谢物苯酚也对人体有害。

  2、果冻

  果冻是由增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等配制而成,这些物质吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

  3、可乐饮料

  可乐饮料中的因,对儿童尚未发育完善的各组织器官危害较大。中国专家认为,从上判断,可乐中的咖啡因正在影响中国儿童身高。

  4、葵花籽

  葵花籽中含有不饱合脂肪酸,儿童吃多了会影响肝细胞的功能。

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  5、方便面

  方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等。

  6、罐头

  罐头食品中的添加剂,对正发育的儿童有很大影响,还容易造成慢性。罐头食品大多数还是采用焊锡封口,焊条中的铅含量颇高,在储存过程中可污染食品。小儿消化道的通透性较大,这些添加剂和重金属均可被吸收,并影响小儿健康。当食品煮熟、装罐、排气、密封后,常常还要采用超高温消毒灭菌,这一来,还会导致食品营养的流失。

(责任编辑:彭志兴)