睡出来的健康_身体养护

发布时间:2019-09-11 来源:季节养生汤

 

  1)睡得太少的坏处:经常睡眠不足会使你与结伴。人体的胃和小肠在晚上会产生一种有修复作用的TFF2蛋白质(340倍)。

  2)良好睡眠小细节:不在睡眠时思考重要的事情;保持有规律的【每天锻炼20~30分钟,并在睡前三小时完成】;抽空在白天打个盹,三十分钟的午睡有奇效;当您难以入睡或半夜醒癫痫病频繁发作要注意什么后实在无法入睡时,您可以试着上上网络、看看电视或听听音乐,努力放松自己,等到有睡意了就上床继续睡;用定时闹钟唤您起床,以免担心早上睡过头而睡不好;按时就寝;睡前用热泡脚,避饮、浓茶,宜喝热牛奶。

  3)睡懒觉的危害:破坏生物钟效应【人体激素分泌有时钟】、妨害系统正常功能【睡眠中枢长期处于兴奋状态,时间久了便会疲劳】、影响胃肠功能【胃已开始分泌消化液】、肌张力低下【肌组织错过活动修复,肢体无力】、对呼吸的"毒害"【早晨卧室的空气最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气常德癫痫早期如何治疗未能流通,易患、、咽炎等;高浓度的二氧化碳又可导致记忆力、听力下降。】、过度睡眠易导致肥胖。

  4)长期卧床不好:人睡醒后,在床上可稍活动一下,然后就应及时下床。【慢加重、钙脱落肾结石等】

  5)消除瞌睡4妙法:用舌尖在上颌处搔痒。 咬紧口内上下齿中间的颊肉,直到疼痛。 开口说话,但要使声音轻得只有自己听见。 用力紧压双膝,或将手肘用力推按椅子扶手。此举可促进轻微癫痫病要花多少钱血液循环,使人变得灵敏。

  6)高抬手臂有碍,刺激反流防止机构,食物连同消化液反流入食管。

  7)架高腿睡觉:减轻下肢水肿和疼痛,改善下肢动静脉的血流状况。【"足枕"应放在小腿下面,足跟要悬空,水平应高于心脏,下肢要舒适。】

  8)面对面睡觉呼吸废气、氧气南通羊羔疯临床治疗方法不足,睡眠中枢兴奋性受到抑制而出现的疲劳,记忆力减退,思维分析能力下降。

  9)头朝南或朝北睡觉,有利于睡眠,使人精力充沛,食欲增加。久而久之,还能促进神经衰弱、高血压等慢性病症的好转。

  10)裸睡的睡眠方式是符合生理保健的。【身体和生理上都得到缓解和放松,容易入睡、缓解疼痛,改善血液循环,消除紧张情绪。减轻腰酸背痛、慢性便秘】

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