跌倒是老人死亡的祸害_老人保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:季节养生汤

   冬天老人四肢灵活性不好,容易发生跌倒伤害。据统计,在我国,每年有20%的发生过跌倒,跌倒的发生率与年龄呈正比,70岁以上者占25%,75岁以上则上升到35%。更糟糕的是,跌倒还会引起骨折,甚至。据统计,在美国,跌倒已成为70岁以上老人死亡的第六大杀手焦作正规的癫痫病医院有哪些

  对此,美国纽约大学药学与麻醉学教授,防衰老专家迈克尔·罗伊森在他的《You身体使用手册3留在年轻态》(译林出版社)中指出,老人们可以通过练习,学习正确的跌倒姿势。他更建议,开始练习时,老人可以在地板上铺块垫子,而且要选择一个重心比较低的姿态开始,比如深蹲。

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  专家建议的正确跌倒姿势是:下颌微微收紧,下巴抵向胸部;身体顺着跌倒的方向倾斜,弯曲膝盖,降低身体重心。不要用手臂或手腕撑地;让肩膀和上背部首先着地;滚动身体,比如做个后滚翻或前滚翻,防止所有的冲击力集中到身体的某一点,有助于避免骨折。反复练习后,正确的姿势就会存在在你的潜意识和治疗成人癫痫哪里最正规肌肉中,你就可以正确地跌倒,最大限度地降低受伤可能性。

  对于美国专家的跌倒练习方案,中国的老年病专家也表示赞同,北京老年康复科井爱平主任告诉《生命时报》记者,老人可以根据自己的条件,在有人看护的情况下做以上的练习。

  同时,井主任还给中国老人开出了云南昆明癫痫病重点专科医院“练习平衡防跌倒”的处方。练习快步走,每分钟75-100步;在家跟着电视上的体操或舞蹈节目运动,量力而行,动作不必太标准,教练抬腿你就抬腿,教练伸手你就伸手,这样的运动也很有效。

(责任编辑:实习张义文)

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