长期失眠就要通过这样来缓解_调节改善_保健

发布时间:2019-10-07 来源:季节养生汤

  失眠这个词相信大家一点都不陌生,引发失眠的无非是因为学习、工作压力大的,或是因为环境变迁、不良生活习惯的,还有不少因为身体造成的等等。失眠给日常生活带来了无限的烦恼及心理负担,如果是长期失眠,更会给身体带来很大的危害,下面我们来看看长期失眠怎么调理。

  失眠的自我按摩疗法

  1、仰卧揉腹

  每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针引起癫痫病小发作的病因方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

  2、踏豆按摩

  用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏,每次30分钟左右。

  3、拍打涌泉穴

  每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微为宜。即患了癫痫病会有什么症状?可驱除失眠,安然入睡。

  4、卧位气功法

  取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般失眠即愈。

  失眠食疗方

  1、柏子仁炖猪心

  :养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥等。

  柏子仁性味甘、辛、平,可宁心宁夏医院癫痫治疗方法有哪些安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。用柏子仁适量,放入猪心内,加水炖熟服食。

  2、合欢花蒸猪肝

  功效:清风明目,舒郁理气,养肝安神。

  适应症:失眠,胁痛等。

  合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。

癫痫病医院热线>  3、甘草小麦红枣汤

  功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃。

  适应症:癔病、衰弱、失眠、盗汗等。

  甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒;小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴;红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。

(责任编辑:彭志兴)

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