男人吃什么肉滋补_营养常识

发布时间:2019-10-11 来源:季节养生汤


    今天,小编来为大家推荐男人餐桌上必有的9种食物,快来一起看看都是什么吧。

    食物多样:不吃或少吃甜食,养分搭配正当,每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。水果含有丰硕的膳食纤维,能促进肠道蠕动,防治便秘,预防肠癌的作用;水果含较多的果胶,这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用,有利于预防动脉粥样硬化,还能与肠道中的有害物质促使其排出北京军海医院 癫痫防治公益项目体外。水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质,它们领有特殊生物活性,有益于机体健康。

    鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物提供优质的蛋白质,可以加强机体的免疫力。奶类制品富含钙质,有益于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰硕的锌,有益于男性功用和健康。

    清淡饮食低脂少盐:要以植物性食物为主。脂肪量过多会惹起肥胖,增加患动脉粥样硬化、结肠癌、重庆哪家医院看癫痫病好前列腺癌等的危险。饮食要清淡,盐摄入过多会增加高血压的危险。切记:胖不是福,腰粗不是风度,而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。

    常吃坚果:坚果养分丰硕,除富含蛋白质和脂肪外,还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益。每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、癫痫云南哪里治好松子等,为你的健康增值。

    饮酒适量:经常过量喝酒,会使食欲下降,食物摄入量缩小,引起多种营养素不足、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,严重时还会形成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的风险;并可导致事变及暴力的增多,对个人健康和社会太平都有害。

    足量饮水:成年人临汾什么医院看癫痫好身体的60%~65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。水的作用就是光滑作用,关节光滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。喝水时间应调配在一天中的任何时辰,准绳是少量多次,每次200毫升左右。

    男性的健康就从合理的饮食开始吧。

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