练瑜伽缓解痛经 中医推拿一样有妙用

发布时间:2019-10-14 来源:季节养生汤

练瑜伽的MM都只知道瑜伽可以塑造身体曲线,减肥丰胸什么的,其实练瑜伽还能解决MM们的痛经烦恼,当然,不是每一式瑜伽都有用,女生私房话今天就推荐给女性朋友们可以缓解痛经的三式瑜伽。

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  眼镜蛇式:练习采用眼镜蛇式瑜伽可以促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的山东治疗癫痫的医院怎么样恢复。动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。
  轮式:练习轮式瑜伽可以促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。动作:庆阳癫痫病医院仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。
  骆驼式:采用骆驼式瑜伽能伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

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