请停止让骨头便脆的6件事 学会4招来壮骨

发布时间:2019-10-23 来源:季节养生汤

导读: 骨质疏松是中老人的三大疾病之一,属于老年群体中的一种多发病、常见病。据资料显示,在我国,50-60岁的女性中,约有30%在绝经后发生骨质疏松,而60岁以上的女性发生骨质疏松率约为30%-50%。

  骨质疏松是中老人的三大疾病之一,属于老年群体中的一种多发病、常见病。据资料显示,在我国,50-60岁的女性中,约有30%在绝经后发生骨质疏松,而60岁以上的女性发生骨质疏松率约为30%-50%。

  骨质疏松看似稀疏平常,但也存在致残率,而且致残率极高。在媒体的报道中显示,每年约有890万人因为骨质疏松而发生骨折,且据预测,未来骨质疏松导致的骨折可能占癫痫病的药物治疗骨折病例的一半。

  那么,骨质疏松是一种什么疾病呢?

  骨质疏松简单的理解,便是骨头的质地变松软了,密度降低了,从而导致骨头承受力下降,容易发生骨折。

  在英文中,骨质疏松从字面上理解,也称为多孔的骨头。

  而骨质疏松的发生过程却是无声无息的,通常只有在进行骨密度检查、X光检查时才能发现。

  骨质疏松的发生,往往伴有2大风险:

  1.死亡率高。据资料显示,骨质疏松会引起多种并发症,由多种并发症引起的死亡率达到20%以上。

<哪里有治癫痫的专科医院p>  2.致残率高。骨质疏松患者即便不出现死亡,骨质疏松患者中也存在50%以上不同程度的残疾。

  此外,骨质疏松造成家庭经济负担、社会经济负担加重。

  而骨质疏松的发生,除了与遗传、衰老、内分泌等因素有关,还与以下6件事有关:

  1.不爱运动,晒太阳太少。

  2.过度减肥。

  3.吃盐太多。

  4.吸烟、饮酒。

  5.爱喝咖啡、浓茶。

  6.不注意饮食结构,挑食、偏食。

  此外,在引起骨质疏松的因素中,还包括药物的滥用、长期服用激素类药物癫痫发作的持续症状有哪些?、胃肠道功能差、风湿性关节炎等。

  面对骨质疏松,得做到这4件事

  1.运动

  坚持长期合理的锻炼,有助于维持骨密度,减少骨质流失。且资料显示,绝经期的女性如果每周能坚持3小时的运动量,总体钙量会增加。

  2.补充营养

  预防骨质疏松,补钙只是最基础的工作。蛋白质、维生素D、维生素C、铁、磷、锌等营养的共同补充,才能促进骨质的形成,起到壮骨作用。

  而补钙量,也分人群。建议成人每天补钙800-1000mg请问有什么好的方法能治疗癫痫?,绝经后的女性每天补钙量需提高至1000-1500mg。

  3.晒太阳

  人体维生素D超过90%来自皮肤,而皮肤需要依靠晒太阳将维生素D3转变活性维生素D。所以,经常晒太阳是中老年人预防骨质疏松的一大法宝。

  4.防摔跤

  已经发生骨质疏松,除了注意补钙、积极治疗外,预防摔跤,可减少骨折的发生,降低致残风险。

  此外,在容易发生骨质疏松的人群中,绝经后女性、65岁以后的老人、长期卧床人群,他们属于骨质疏松高发人群,尤其需要做好预防工作。

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