瑜伽3式快速摆平你的小腹

发布时间:2019-11-14 来源:季节养生汤

2015-05-20 16:56:54 来源:

   【导读】3式快速摆平你的小腹,小腹的肥肉可能是女人最痛恨的对象之一,因为它严重影响了女人的美丽,打击到了女人爱美的天性。瑜伽3式快速摆平你的小腹,针对小腹所设计,长期练习,让小腹赘肉自动消失。

  3式快速摆平你的小腹

  半舰式

  动作:坐姿,两腿伸直,两手放在体侧。呼气,身体略后倾,两腿伸直向上抬起,力图与头等高北京哪治癫痫病靠谱,用腹肌的力量控制住身体,两臂向前伸直,正常地呼吸,尽量长久地保持这个姿势。

  作用:强壮双腿、腹部、背部,也强壮神经系统,脾脏、肝脏和胆囊。

  摇动式

  动作:仰卧,十指交叉放在头下,两手肘打开贴着地面,吸气,屈双腿靠近胸部,呼气,两腿慢慢摇摆到左侧,吸气,两腿回到正中,呼气,慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。

  作用:按摩背部和肩膀,促进血液循环,加强大腿和腹内脏,收紧腹部,纤细腰部。

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  瑜伽3式快速摆平你的小腹

  蹬自行车式

  动作:仰卧,两腿抬高做蹬自行车的动作。1,前蹬十二次,2,后蹬十二次,3,两腿并拢前蹬十二次,4,两腿并拢后蹬十二次。

  作用:加强大腿和两膝,促进血液循环,按摩腹内脏,强壮腹肌。

  这三种基本的癫癫能用的抗生素瑜伽动作虽然说可以做到美腹的效果,但瑜伽运动与其它运动一样,贵在坚持,这样子的话瑜伽美腹效果一定会体现的出来。

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