保健养生操做法

发布时间:2019-11-28 来源:季节养生汤

现在人们的生活每天都是处于忙忙碌碌中,大多的时间也被工作给占据了,所以身体想要活动的时候都会感觉身体特别的疲劳,没有力,这样一天一天的就会让自己陷入不健康之中,我们都知道,现在的人们身体很容易出问题,这个就是因为我们身体锻炼的时间少了,那么从现在开始就一起来做运动吧,有癫病的感冒吃什么药下面为大家推荐几种保健养生操的做法。

第一节、前后踮脚,两脚分别前后位置放,这时候需要脚尖轻轻踮起,然后在缓慢的放下。一只脚做几次,然后在患另一只脚进行。感觉整个人头目舒服即可。

第二节、伸展运动,两脚张儿童头痛型癫如何治疗开,约与肩同宽,脚趾稍向外张,以感觉身体舒适的角度为原则,右手上举,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活动,感觉右肋部有热气冲出来为度,如果没有这种感觉也一样可以做此动作,几秒钟后,右手放松下垂,如此重复几次,然后换左手重复以上动作。

第三节、揉大敦陕西哪治癫痫病好,揉大敦穴 盘腿端坐,用左手拇指按压右脚大敦穴(大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

膝部保健操

坚持锻炼膝关节功能,可以避免因膝关节僵硬而导致的不必要的陕西轻微癫痫医院疼痛。

1、自然坐在地上,伸直双腿,双手撑于地上。左腿屈膝内旋,膝盖贴地,身体重心后移,静止20秒,左右腿交换各运动5次。

2、站在桌前,双手撑在桌面上,抬高后腿,静止5秒后,慢慢放下,换腿交替重复5次。

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