惊! 芭蕾竟然可以健身!_健身

发布时间:2020-01-12 来源:季节养生汤

很多人跳芭蕾舞只是个人的爱好,并不知道芭蕾可以健身。健身专家说,其实芭蕾是可以健身的,它可以锻炼我们的腹肌。那芭蕾是怎样锻炼我们的腹肌的呢?下面小编给大家介绍6种做法。

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  很多人跳芭蕾舞只是个人的爱好,并不知道芭蕾可以。健身专家说,其实芭蕾是可以健身的,它可以锻炼我们的腹肌。那芭蕾是怎样锻炼我们的腹肌的呢?下面小编给大家介绍6种做法。

  贵阳公立癫痫病医院ng>1、仰卧腿屈伸

  仰卧,届膝团身。两臂伸开于体侧成"十"字。收腹,肩保持触地。吸气,把膝向胸收拢。呼气,双腿向前上方伸出,同时头与肩抬起,右手尽力向腿的方向伸。吸气,屈膝,呼气,用癫痫治疗方法有哪些力收腹。换做对侧,每边10次。

  2、舞者旋围

  预备姿势为右手撑地,右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈膝,膝盖向上。左手侧举。动作开始,腿伸直,脚一前一治疗儿童癫痫病哪家医院最好后触地支撑,腹肌用力臀部离地,左臂高举。收腹,向左转体,左臂着地成仰支撑。眼向上看。呼气时挺髋,吸气时放下身体。还原成预备姿势,重复后做另一侧。

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