要血管健康就要遵守心脏的“生物钟”

发布时间:2020-05-18 来源:季节养生汤

  

    据英国《每日邮报》近日报道,一项最新研究发现,人体内有一种蛋白质在调节心脏节律方面具有重要作用,一旦它不稳定,就会干扰正常心跳,导致不齐。尤其在早上,这种蛋白质会升高,癫娴病可以剧烈运动吗 这时也是心脏最危险的时刻。

  这个隶属美国敦贝勒医学院的研究小组首次从“分子层面”证实,心脏存在内在的“生物钟”,并且符合人体昼夜节律。专家建议日常生活中,我们应顺应“生物钟”来保护好心脑血管。心血管内科主任医师吴宗贵、旦大学附属心内科教授李勇为大家总结了以下几个时刻:

  黎明时分:此时是脑、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分,导致血液日照正规的癫痫病专科医院 浓缩,血液黏稠度增强,再加上脉搏、心率减慢,很容易形成血栓。

  建议:老人清晨起床后要喝一杯温开水,排便时避免用力屏气,早餐少吃油腻和过咸食品,不做剧烈运动。血压高的人最好此时服降压药,防止血压波动。

  上午9—11时:心脏活动会达到顶点,容易发生。

  建议:心脏不好的人避免情绪波动,做重要演说前要服药。

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  午饭后:饮食会造成血压、血糖波动,尤其是有心血管疾病的老人,幅度比年轻人大,从而导致血流减慢,血管,诱发血栓形成。

  建议:1.午餐不宜过饱。2.饭后打个小盹,半个小时最佳。3.起床时躺一会儿,不易过急过猛。

  下午3时以后:适合做些快走、健身、游泳等运动。英国研究人员发现,下午运动对睡眠帮助最大,到了晚上10时,身体和小儿癫痫的脑电图 大脑容易进入较为疲劳的状态,使人快速入睡。

  晚上9—11点:这是免疫系统调节的关键时刻,如果在此时段暴饮暴食、情绪过于激动,时间久了容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。

  建议:读读书或听音乐,完全放松身心,进入睡眠的准备状态。由于人体肝脏合成胆固醇在晚上表现得最活跃,此时服降脂药效果更好。

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