预防高血压,多喝脱脂牛奶

发布时间:2020-05-19 来源:季节养生汤

  高血压病的患病人群日趋年轻化不再是什么秘密,对于高血压患者,除了必须服用药物进行有效降压外,饮食调节、加强运动都是帮助降压的重要途径。

  预防高血压有饮食口诀,即:“半斤牛奶二两肉,一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐,水果绿茶享清福。不抽香烟少喝酒,乐观开朗心忧。每天早上跑跑步,保你腰带不变粗。”

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  在欧美,卫生部门推荐成人每天摄入3份奶制品。但是很多人担心吃过多奶制品会升高、诱发,所以对其避而远之。

  其实,很多研究已证实,牛奶是我们身边最接近完善的食品。

  牛奶中所含的蛋白质,有清除血中过量的钠的作用,所以能防止、高血压的发生;其中的蛋白还有助于保持血管的弹性,延缓动脉硬化。

  牛奶中含钙、钾等元素较多,对防治、高血压有好处。且大量流行病学调查发现,钙摄入量越少,高血压的患病率越高。据有关河南治疗癫痫的医院资料介绍,每天补充1克钙,8个星期可使高血压患者1~2个毫米汞柱。

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  近日,据英国《每日邮报》报道,一项总结性研究指出,每天3杯牛奶(大约600毫升),心脏病风险能降低18%。

  美国哈佛大学与荷兰瓦根大学的研究者对欧洲、美国本的17项研究成果进行了综合性分析。研究者发现,牛奶中的乳脂肪不会增加心血管疾病的风险。不仅如此,牛奶中的含钙量丰富,而摄入充足的钙还可以起到降低大同治疗癫痫医院好不好 血压,减少心血管疾病风险。其中,瑞典一项涉及2.3万男性的研究发现,钙元素摄入充足的人,死于心脏病的风险相应降低25%。

  脱脂牛奶最适合高血压患者饮用

  按含脂量的不同,牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类,其中全脂牛奶含有牛奶的所有成分,口感好,热量高,适合少年儿童、孕妇和老年人饮用;半脱脂奶是一种大众消费型牛奶,比较适合中年人饮用;而高血压、高血脂、血栓患者、病患者、肥胖者应饮用脱脂牛奶。

  脱脂奶最适合高血压患者饮有癫痫症状就是癫痫吗 用,这样可以减少脂肪,尤其是饱和脂肪的摄入。酸奶也是非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,而且其中所含的多种有益菌群可以调节肠道功能,适合于各类人群,尤其是老年高血压患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等,高血压患者也可以适当多食用一些。

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