驱寒营养素铁 怕冷就多吃鸡蛋黄

发布时间:2020-05-19 来源:季节养生汤

抗寒营养素:铁

女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。在人体中,铁是制造血延安正规癫痫病医院 红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,担负着身体内的运输和代谢的任务。

若女性因月经导致缺铁,同时在膳食中又不能及时补充,就会影响到血液携氧能力,这样肢体在活动中便会产热不够,尤其在手、足等末梢部位。

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动物肝脏:

肝脏富含各种营养素,是预防的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克,而且动物性铁质也较易被人体吸收。

癫痫病的人能活多久 >各种瘦肉:

虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易。

鸡蛋黄:

每 100克鸡蛋黄含铁营口有哪些治疗癫痫病的医院  7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便。

动物血液:

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注洁卫生,加工成血豆腐,对于身体补铁很有好处。