减肥吃酸奶食用方法

发布时间:2020-05-27 来源:季节养生汤

很多女性在的时候会选择食用奶,认为酸奶中的各种菌群可以帮助脂肪的消耗。确实酸奶中的菌群可以帮助我们促进消化,但是酸奶中同样添加了大量的糖,因此含有很高的热量。如果没有合理的食用方式,大量的食用酸奶反倒起了相反的效果。

一、减肥吃酸奶食用方法

1、适量地喝酸奶能有效减小腹

如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含有什么偏方治癫痫病抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、,让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

2、最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶吉林癫痫病专科医院哪家好

最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

二、酸奶减肥喝法:快速酸奶减肥食谱推荐

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。据说,要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来,经媒体披露后,让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种:

1、清晨

每天德阳癫痫病那个医院治疗早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

2、中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗、吃几口饭或几片。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙消食。

3、下午4点儿童癫痫有效的治疗方法都有哪些p>

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

4、晚上

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里熟加鸡精,或者是加几滴香油凉)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

以上为大家介绍了减肥吃酸奶的食用方法,但这不是唯一的方法也需要大家结合自身的情况进行。苗条虽好,但是健康更为重要,在减肥的同时希望大家不能过犹不及,适合自己的才是最好的,希望大家都有一个美丽又健康的身体,科学进行减肥。

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