营养师:3个月成功瘦身20斤减肥餐单(2)

发布时间:2020-06-17 来源:季节养生汤

甩肉20斤七日餐单:

第一日:

早餐:一杯,蒸一块,一个,几颗。

餐点:坚果几颗,一根。

午餐:红豆饭癫痫患者去哪家医院好大半碗,炒豆干一份,蛋花汤一小碗。

餐点:一个。

晚餐:蔬菜粥一小碗,鸡肝一块,丝一小碟。

第二日:

早餐:白扁豆红枣燕麦粥一小碗,一个,凉拌癫痫病西安哪里治得好豌豆苗一份。

餐点:一杯,几颗。

午餐:米饭大半碗,黄花鱼一条(不太大的,不炒过100克),木耳拌一份。

餐点:坚果几颗,圣女果几颗。

晚餐:银耳百合红枣粥一小碗(主料是大米)沈阳市癫痫中西医结合医院,白灼芥兰一份。

第三日:

早餐:杂豆粥一小碗,鸡蛋一个,炒丝一份。

餐点:坚果几颗,苹果一个。

午餐:饭大半碗(加些大米,比例是1:1),排固原哪家医院治疗癫痫病效果好骨大汤一碗,凉拌丝一份。

餐点:一块。

晚餐:牛奶煮麦片一份,蔬菜水果沙拉一份。

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