瘦腿的最快方法 四个方法让你拥有模特腿

发布时间:2020-06-17 来源:季节养生汤

每一个爱美的都渴望自己拥有个好身材,可以在炎热的一展风姿,但是很多MM却因为自己的“大象腿”而拒群与千里,没有修长的美腿,穿什么衣服都不好看,见天小编就给大家带来一种快速的瘦腿方法,只要你学着做,让你拥有模特退不是问题,一起来看看吧。

1、后弓步推墙

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时间:保持30秒

次数:每天2次,每次3个循环。

功效:锻炼小腿肌肉。

step1:靠墙约30公分挺直站立,双手平举在胸前,用手推墙。

step2:左腿向后跨一大步,右膝盖弯曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然后换边做相同动作。循环做3次。治疗癫痫药物哪个副作用低

2、扶椅掂脚尖

时间:保持1秒

运动次数:每天2次,每次3个循环,每个循环掂脚尖15次。

功效:用身体的力量,加强小腿肌肉。

step1:把头抬起,挺起胸脯站在椅背后面,双脚打开和臀同宽,将双手扶在椅背。<成都哪些癫痫病医院好/p>

step2:慢慢将脚尖踮起,胸部向前挺出,腹部和臀部的肌肉有绷紧感,腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟,注意,放下时不要让脚跟接触地面,再掂起脚尖。15次为一个循环,重复3个循环。

3、坐姿扭脚踝

运动次数:一天2次,每次双腿个扭5圈。

功效:加强小腿肌肉和踝关键治疗癫痫比较好的医院在哪里的韧带。

step1:做在椅子上,背部紧贴椅背,并保持脊柱伸直,双手扶在椅面上,右脚自然下垂,左脚平举,脚尖向前伸出。

step2:将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。

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