【坚持做这事让你越来越苗条】 -

发布时间:2020-09-14 来源:季节养生汤

我们的日常水平正在不断的提高,我们的日常质量也得到了很大的提升,所以很多人的身材就开始走样了。夏天一到,很多想要减肥的人都开始动起来了,很多人就借着这个大好的机会让自己多流汗,多减肉,从胖胖的身材变成完美的身材,所以我们就要在饮食和运动上多下点功夫,二者搭配,效果才会又好又健康。

1.粗粮代替主餐

吃粗粮减肥是最近这两年热门的减肥方法之一,吃粗粮可以有效的带走我们腹中的油脂,而且脂肪的含量是十分低的,减肥效果也是十分突出。

粗粮可以促进我们肠胃的蠕动,膳食纤维的持水性是具有海绵功能的,能够有效的调节肠壁对于葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪的分解,加速肠胃的蠕动,降脂效果是十分明显的。

红薯就是我们日常中常常见到的粗粮食品了,特别受欢迎,红薯的纤维质松软,很容易被人体消化,通便排毒的功效是特别强大的,又具有很强的饱腹感,所以红薯常常被人们当作是减肥的食物来食用。

也有人直接把红薯当做主食的,可以把红薯制作成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯的,也可以将红薯与牛奶饮用,红薯癫痫病专科医院哪边好的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多,所以说我们可以多吃一些红薯。

2.山楂促进消化

很多人看见好吃的食物都忍不住多吃点,往往就不消化了,我们在遇到不太好消化的时候,可以多吃一点山楂,因为山楂可以帮助我们迅速消化。

山楂当中含有高达20%的粗纤维,并且还能促进我们肠道的蠕动,山楂当中还可以增多胃蛋白酶的活性,所含的脂肪酶能促进脂肪的分解,起到消除积食的作用,助消化的效果很强大。

另外,山楂还有助于改善降低血脂以及血压的作用,对于预防心血管疾病以及强化心脏是分外有益处的,效果很棒。

3.木瓜能分解脂肪

在木瓜当中含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅能有效的分解蛋白质、糖类等,更是可以分解脂肪的,这也算是木瓜最大的一个特点。

看着自己日益增多的体重,心中是说不出的痛苦。自己也曾喝过减肥茶、吃过减肥药、做过减肥手术,可是这些对于自己来说都没有效果。现在中医的食疗减肥很受大家的欢迎,食疗减肥不会产生副作用,而且还会有养生的功效。临汾羊羔疯哪家好下面我们就详细讲解3款减肥食疗方。

化湿减肥食疗方

原料:猪肚1个,生姜10g、胡椒粉3g、陈皮10g。

制法:猪肚洗净入沸水锅内焯透,捞出,切成小片,将姜片、葱段、料酒及水入锅,文火炖至猪肚酥烂,加入盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效:健脾益胃,祛痰除湿,减肥。

用法:每日1次,连服1周。

补肾减肥食疗方

原料:猪手100g、肉苁蓉20g、菟丝子10g、黄芪20g、大枣10枚。

制法:把全部用料放入炖盅内,加开水适量,炖盅加盖,隔开水用文火炖2~3小时,调味食用。

功效:补肾美颜。

用法:每日1次,连服1个月。

补脾减肥食疗方

原料:鲜芡实30g、白果50g、山药100g、龙眼肉20g、大枣10g、枸杞子5g。

制法:将上述原料用文火煲2小时即可食用。

功效:健脾减肥吉林大学第二医院癫痫科好不好

用法:每日1次,连服2周。

你要是还在为自己的减肥而纠结,不妨就尝试一下以上的方法,相信会给你带来意外的效果!

我们可以通过分解脂肪来达到去除赘肉的目的,不仅能缩小肥大细胞,而且还能及时的把多余的脂肪排出体外,从而达到减肥的目的,另外,还能治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

4.每天都坚持运动

运动并不是盲目的出门打篮球、打羽毛球、跑步等,这样盲目的坚持锻炼反而是会适得其反的。

运动减肥也是要讲究方法和科学的,坚持运动,首先早晨就要早起,然后活动一下自己的筋骨,等到全身开始有点发热的时候就能开始跑步了。

跑步的时候不适合大步跑,也不适合快跑,一定要注意慢跑,因为慢跑可以长时间的消耗留在我们身体内的脂肪,而短跑只会让自己的肌肉呼吸作用产生乳酸,不仅十分难以消化,更是不能达到消耗脂肪的目的的。

所以说我们必须要慢跑,类似于打篮球或者是打羽毛球等运动,一定要坚持,这样才能更好的帮助自己减肥。#p#治好癫痫病的过程有哪些分页标题#e#

5.常做瘦身动作

首先,我们可以两脚踝交错坐在地上,左手平放在地上,然后跟肩膀放在同一条直线上,右脚放在左脚稍前的位置,然后右膝盖看向天花板。

收腹,下压左手,撑起臀部离开地板,我们可以用左膝盖撑起身体,然后举起左手臂过头,保持十秒钟,放低以后换边重复。

我们也可以做反仰卧起坐,首先要向后仰身体,然后膝盖弯曲,脚后跟稳放在平地上,身体重心放在臀部,稍稍收下巴再收腹。

同时在身前伸直手臂,然后身体转向右边再向后拉右手肘,恢复中立的姿势以后向左旋转上半身,同时再向后拉左手肘,重复做八次到十次,就可以有效减肥了。

养生网贴士提示:只要注意饮食控制加运动减肥,瘦身只是时间问题了,只是我们在减肥的过程当中要注意,不要喝酒也不要吃油腻的食物,早睡早起,可以起床做家务或者是晨跑,多吃蔬菜水果,要每天坚持运动一个小时,无论是散步也好打球也好,不要让自己停下来,减肥除了要付出自己的行动之外,还要付出相应的毅力才是会有收获的。

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