吃早餐的最佳时间及最有营养的早餐推荐 –

发布时间:2020-09-16 来源:季节养生汤

如今,大家都十分关心饮食保健,都想吃得既营养又健康。可大多数人都把注意力集中在了吃的东西上,而忽视了吃的方式和方法。殊不知,如果饮食方法不科学,再好的食物也难以被吸收。今天,我们帮您总结一组关于吃饭的最佳数字,让您宝鸡那家医院看癫痫病好吃得更健康、更科学。

吃饭谨记这些数字让你更健康(资料图)

最佳早餐时间:起床后20分钟
北京积水潭医院营养科主任赵霞:一般来说,起床后20~30分钟再吃早餐最合适,这时济南儿童癫痫病能治好吗人的食欲最旺盛,消化吸收状态也在最佳水平。早餐前最好摄入至少500毫升水,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物,降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米粥等碳水化合物;肉类、鸡蛋等动物性食物;牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果广西哪家医院治疗癫痫等四类食物。可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了上面四种则为营养丰富的早餐,三种为营养较充足,两种或两种以下则为营养不充足。蔬菜、水果不必太多,但不可省略。
推荐早餐搭配方案:癫痫式神是良性的吗> 女性:1杯豆浆 1份全麦面包 1个胡萝卜炒肉丝。
学生:1碗鸡蛋面 1个桃子 1杯牛奶;上午10时加个香蕉或酸奶。
老人:1份牛奶麦片粥 1份豆腐;上午再补充一个香蕉或苹果。

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