“苏东坡操”可防颈椎病 –

发布时间:2020-09-17 来源:季节养生汤

苏东坡不仅是个大文学家,他发明的健身法也造福后代,后人把他的健身法归纳成两句话:你拍一,我拍一,一直拍到七十七;深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏。

你拍一,我拍一,一癫痫病会反复的发作,那么应该要怎么预防呢?直拍到七十七 有助打开毛细血管,改善血液循环,从而预防颈椎病。用双手交替拍另外一侧的颈肩部,就是左手拍右肩,右手拍左肩。一边拍一边数数,直到拍够七十七下。当然量可多可少,重点是拍得有力才有效。<小儿抽搐是否是癫痫病/p>

第二句话是 深呼吸,下蹲起,十点十分去看戏 。深呼吸,特别是腹式呼吸,除了能增加氧气吸入量外,还可以锻炼横膈肌,使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩,对改善肠胃功能,保护内脏都有周口癫痫专业医院,这家靠谱帮助。

下蹲起 主要针对的是睡眠不好的人,每天坚持做,先是八次十次,以后再慢慢增加。

十点十分去看戏 对颈椎也特别好。双臂向身体两侧伸开,和地面平行,鄂尔多斯羊羔疯临床治疗方法类似钟表九点一刻时时针与分针的位置,然后双臂同时向十点十分的位置抬起,再回落到九点一刻的位置。重复这个动作,连续做20~30次,腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都能得到锻炼。

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