睡觉等于治病良药_睡觉的重要性 –

发布时间:2020-09-17 来源:季节养生汤

养生之道网导读:睡觉等于治病良药!对于如今的都市人来说,工作压力大,时常加班熬夜,在加上很多人的夜生活丰富,因此想拥有良好的睡眠就成为一件奢侈的事情,可是可是睡眠在一天当中又占据着重要的部分,甚至睡觉等于治病良药!

日前,一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示,仅有13.19%的人表示自己的睡眠是 充足 的。据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人!美国国家睡眠基金会一项调查则指出,现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2小时12分钟。

高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道 防线 。据德国《经济周刊》日前报道,缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重。而哪怕只是20分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足。缺觉者平均每年在家休病假5.8天,而睡眠充足者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍。

睡眠不足导致暴饮暴食

有调查显示,如果睡眠不足的话,有抑制食欲作用的荷尔蒙– 瘦蛋白 的分泌就会减少。癫痫病的发病原因有哪些

少了瘦蛋白的管制,人也就无法管住自己的嘴了,再怎么吃也觉得没吃够,导致暴饮暴食。没有瘦蛋白的生活真是可怕啊。

睡眠不足让身体渴望高脂肪及高碳水化合物

睡眠不足还会促进增加食欲的荷尔蒙– 饥饿激素 的分泌。

没有了瘦蛋白的阻拦,饥饿激素干劲更足了,我们会变得很能吃那些油腻的食物。

这就是为什么我们晚上熬夜的时候总想吃拉面、薯片或是甜甜的东西,都是饥饿激素在作祟。

睡眠不足让胰岛素转换至脂肪储存模式

长期睡眠不足的话,胰岛素会启动 维持生命 模式,开始为我们储存脂肪。

我们的身体已经承受了 暴饮暴食 ,又吃了超多 油腻食物 ,要是再让身体开启脂肪储存模式 那可真是画面太美我不敢看啊。

睡眠太浅使脂肪无法燃烧

睡觉时分泌出的生长荷尔蒙能让脂肪分解燃烧。不仅如此,对于肌肤的新陈代谢也有着很大影响。

你知道最好的养生方法吗?不是保健品,而是睡眠。人们通常认为睡眠是一种休息,其实它的好处远不止积蓄手术治疗癫痫病好吗能量这么简单。良好的睡眠,可以对身体的各项机能起到修复作用,如果睡眠不规律,甚至可能让你患上100多种病。现代医学把睡眠作为一种治疗手段,从上世纪50年代开始,就有 睡眠疗法 一说。人人都知道失眠不好,但说起睡眠对于保健的作用,却知之甚少。睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时,美美地睡上一觉,体力和精力很快会得到恢复。这是因为,在睡眠期间,人体各脏器会合成一种能量物质,以供活动时用;由于体温、心率、血压下降,部分内分泌减少,使基础代谢率降低,也能使体力得以恢复。

睡眠有利心脏健康。研究人员对居住在希腊的23681人进行调查,结果显示,一周内至少有三次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低了37%。此外,难治性高血压、糖尿病等,也都与睡眠密切相关。

睡得好,能让你更聪明。在睡眠状态下,脑细胞能量得到贮存,大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔,思维敏捷,记忆力增强。好的睡眠质量还能增强创作灵感。

睡眠可以减压。研究表明,睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候,即使打个小盹,也能让你迅速释放压力,提高工作效率。

江西哪家医院看癫痫眠是最便捷、省钱的美容方式。人睡着时,皮肤血管完全开放,血液充分到达皮肤,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会导致肥胖,药物减肥远不如睡个好觉更有效。

适当 多睡 还是一味治病良药。在医院里,总能听到医生嘱咐病人要好好休息。俗话说 七分调养三分治 ,睡眠是这七分调养中最重要的内容了。这是因为,当机体受到感染时,会产生与睡眠有关的化合物 胞壁酸,它除了诱发睡眠外,还可增强抵抗力,促进免疫蛋白的产生,因此睡眠好的患者病情痊愈也快。举例来说,高血压患者每天要保证7 8个小时的睡眠,老年人可适当减少至6 7个小时;对心脑血管患者来说,中午小睡30 60分钟,可以减少脑出血发生的几率。

深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强,也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以在一般感冒或因细菌感染而发烧时,睡眠是一种很好的辅助治疗方法。

睡眠还能延长寿命。正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5 7倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明,每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%,而充足的睡眠如何减少癫痫带来的副作用有利于延长人的寿命。

睡眠的好处

1、睡眠能够消除疲劳

人在睡眠状态下,大脑接受不到外界环境和事物的刺激,神经系统处于稳定的状态,疲劳的细胞这时能得以恢复。同时,在睡眠中,人们的四肢也得到了最大程度的放松。所以充足的睡眠能够使人们的机体恢复到正常的状态。

2、睡眠能够储备能量

人们的生活和工作都需要消耗大量的脑力和体力,只有在睡眠过程中,人体内的新陈代谢和能量代谢超过分解代谢,使人体的各个组织的能量得以补充,同时,还能够为四肢和大脑储备一些新的能量,为人们觉醒时的工作打好基础。

3、睡眠能够调节大脑和内脏的功能

人在睡眠中,大脑告别了亢奋的状态,处于休眠中,这种状态能够使神经细胞得以激活、脑部血管扩张,大脑中的血液流量增加,脑部的新陈代谢速度加快,从而使大脑在休息的同时还得到了发育。另外,人在睡眠的时候,心跳减缓、呼吸变慢、肌肉处于松她状态,所以机体中的血液需求量就随之减小,人体内的血液归于肝脏等器官,使这些器官的生理功能得以恢复和调整。

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