夏季健身应防止中暑

发布时间:2020-09-22 来源:季节养生汤

健身是保持身体健康以及好身材的一种有效手段,但是也需要一定的了解到正确的习惯可能反而会事倍功半哦。易养生网今天就带大家一起来了解夏季健身应防止中暑,希望对你的健身能有所帮助,如果平时你也拥有这样的坏习惯不妨早点改掉,对身体也会多多有益!

  夏季,天气炎热。有些人会中暑,即使是经常锻炼身体者也有可能遇到中衡阳癫痫病医院,癫痫病是如何引起的暑情况。那么为避免“夏练”中暑,应该怎么做呢?专家建议应采取以下方法和措施。

  小编建议应采取以下方法和措施:

  1.避免在最好的癫痫医院11-16时炎热的时间里进行锻炼,减少外界的高温直接辐射在身体上。

  2.室外锻炼要备戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽;穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服。

  3.在运动过程中要增加间歇次数,每次10-15分钟,并设法在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长,每次成都治癫痫哪里好30-40分钟。

  4.间歇时,可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。

  5.锻炼后,立即用温水洗澡。浴后.进行5-6分钟自我按摩,达到消除疲劳的效果。

  6.如锻炼中出现中暑症状,应立即中止锻炼,转移到阴凉通风处,呼吸新鲜空气,脱掉运动服,松成都哪看癫痫最好解衣扣,并在头额部或腋下处进行冷敷。

  7.头晕、头痛、恶心呕吐可服用霍香正气水或十滴水等祛暑药物,也可配合刮痧治疗,如重度中暑应直接送医院医治。

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